{"id":949,"date":"2026-10-23T09:20:07","date_gmt":"2026-10-23T09:20:07","guid":{"rendered":"https:\/\/afriksante.org\/?p=949"},"modified":"2026-10-23T09:20:07","modified_gmt":"2026-10-23T09:20:07","slug":"sommeil-alimentation-reussite-scolaire-dormir-la-nuit-manger-le-matin-les-deux-regles-des-neurologues-de-dakar-contre-lechec-scolaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/afriksante.org\/index.php\/2026\/10\/23\/sommeil-alimentation-reussite-scolaire-dormir-la-nuit-manger-le-matin-les-deux-regles-des-neurologues-de-dakar-contre-lechec-scolaire\/","title":{"rendered":"SOMMEIL- ALIMENTATION – REUSSITE SCOLAIRE : Dormir la nuit, manger le matin : les deux r\u00e8gles des neurologues de Dakar contre l’\u00e9chec scolaire"},"content":{"rendered":"

Un \u00e9l\u00e8ve sur deux arrive en classe le ventre vide. La plupart des redoublants dorment mal. \u00c0 la Facult\u00e9 de M\u00e9decine de l’Universit\u00e9 Cheikh Anta Diop, des sp\u00e9cialistes du cerveau sont sortis de leurs laboratoires pour expliquer aux \u00e9l\u00e8ves de Dakar pourquoi ces deux habitudes p\u00e8sent plus lourd qu’on ne le croit sur les r\u00e9sultats scolaires.<\/span><\/strong><\/p>\n

On les croit faits pour r\u00e9viser. Ils sont faits pour dormir. C’est le message, r\u00e9p\u00e9t\u00e9 plusieurs fois, qu’ont adress\u00e9 les neurologues de Dakar \u00e0 des \u00e9l\u00e8ves de diff\u00e9rents coll\u00e8ges de la capitale et \u00e0 leurs professeurs, r\u00e9unis \u00e0 la Facult\u00e9 de M\u00e9decine de l’UCAD. Une rencontre plac\u00e9e sous un th\u00e8me unique : le cerveau. Son anatomie, son fonctionnement, et surtout la mani\u00e8re dont on l’use \u2014 ou dont on le m\u00e9nage.<\/p>\n

\u00c0 travers trois expos\u00e9s, les sp\u00e9cialistes ont d\u00e9roul\u00e9 un m\u00eame fil : l’anatomie fonctionnelle du cerveau, son r\u00f4le dans la vie quotidienne, et les habitudes qui d\u00e9cident, en silence, d’une r\u00e9ussite ou d’un redoublement. Le choix de sortir des h\u00f4pitaux et des laboratoires r\u00e9pond \u00e0 une d\u00e9cision prise par les neurosciences au plan mondial : aller vers le public plut\u00f4t que l’attendre.<\/p>\n

Un v\u00e9hicule sans carburant<\/span><\/h2>\n
Le constat le plus alarmant porte sur le premier repas de la journ\u00e9e. La moiti\u00e9 des \u00e9l\u00e8ves partent \u00e0 l’\u00e9cole le matin sans avoir mang\u00e9.<\/p>\n
Pour le professeur Amadou Gallo Diop, l’image est frappante : \u00ab C’est comme quand on veut d\u00e9marrer un v\u00e9hicule sans mettre de carburant. \u00bb Le petit d\u00e9jeuner, rappelle-t-il, \u00ab est le repas le plus important de la journ\u00e9e \u00bb. C’est lui qui r\u00e9veille \u00e0 la fois le cerveau et le corps, et qui rend possible ce qu’on attend ensuite d’un \u00e9l\u00e8ve : \u00e9couter, comprendre, retenir.<\/p>\n
Sans ce carburant, la matin\u00e9e enti\u00e8re \u2014 celle o\u00f9 se concentrent justement les cours les plus exigeants \u2014 se joue \u00e0 vide.<\/p>\n
La nuit, le cerveau range ses le\u00e7ons<\/span><\/h2>\n
L’autre erreur a la peau dure, parce qu’elle se confond avec le z\u00e8le : travailler la nuit. Beaucoup d’\u00e9l\u00e8ves sont convaincus que c’est en veillant qu’ils m\u00e9morisent le mieux. Le professeur Mansour Ndiaye, sp\u00e9cialiste en neurologie, corrige cette intuition : c’est en r\u00e9alit\u00e9 la nuit que les surplus de m\u00e9moire se d\u00e9veloppent, et que les neurones travaillent \u00e0 consolider ce qui a \u00e9t\u00e9 appris dans la journ\u00e9e.<\/p>\n
Autrement dit, la nuit n’est pas un temps perdu \u00e0 c\u00f4t\u00e9 des \u00e9tudes. C’est le moment o\u00f9 les \u00e9tudes se fixent.<\/p>\n
Le professeur Amadou Gallo Diop enfonce le clou et invite les apprenants \u00e0 \u00e9viter de travailler la nuit, qui, selon lui, \u00ab est faite pour dormir \u00bb. Sa recommandation tient en une phrase : \u00ab Il faut travailler, \u00e9tudier les le\u00e7ons et organiser son emploi du temps pour la journ\u00e9e. \u00bb<\/p>\n
Sept heures, un seuil \u00e0 ne pas franchir<\/span><\/h2>\n
Combien de sommeil ? Au minimum sept heures par nuit. En dessous, pr\u00e9vient le neurologue, l’impact devient n\u00e9gatif sur le fonctionnement du cerveau et sur la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n
Le lien avec les r\u00e9sultats n’a rien de th\u00e9orique. Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9, souligne le professeur Diop, que les \u00e9l\u00e8ves en retard, redoublants ou en situation d’\u00e9chec scolaire souffrent, dans leur majorit\u00e9, d’un mauvais sommeil \u2014 en qualit\u00e9 comme en quantit\u00e9. La cause fatale est l\u00e0, dans ces nuits trop courtes et ces matins sans repas.<\/p>\n
Bouger le corps, nourrir l’esprit<\/span><\/h2>\n
Les sp\u00e9cialistes n’ont pas limit\u00e9 leurs conseils au sommeil et \u00e0 l’assiette du matin. Ils ont aussi rappel\u00e9 l’importance d’une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, au moins trois fois par semaine. B\u00e9n\u00e9fice imm\u00e9diat : moins de stress et une meilleure sant\u00e9. B\u00e9n\u00e9fice \u00e0 long terme : une protection contre une bonne partie des maladies chroniques pr\u00e9sentes dans nos pays \u2014 accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux (AVC), cancers, diab\u00e8te, hypertensions art\u00e9rielles, entre autres.<\/p>\n
Sur le r\u00e9gime alimentaire, le message s’adresse autant aux \u00e9l\u00e8ves qu’au grand public : adopter une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e, en limitant les exc\u00e8s de sel, de sucre et de mati\u00e8re grasse.<\/p>\n
Une hygi\u00e8ne de vie, pas un effort de plus<\/span><\/h2>\n
Rien de tout cela ne s’ajoute \u00e0 la charge de l’\u00e9l\u00e8ve. Tout cela la rend supportable. Une bonne hygi\u00e8ne de vie, insiste le professeur Mansour Ndiaye, am\u00e9liore directement les performances dans l’apprentissage et dans la m\u00e9morisation des cours. Dormir, manger, bouger : trois habitudes qui ne prennent pas une heure de plus sur une journ\u00e9e, mais qui d\u00e9cident de ce qu’un cerveau est capable d’en faire.<\/p>\n
Pour les \u00e9l\u00e8ves en classe d’examen, la recommandation tient en deux lignes : ne pas sauter le petit d\u00e9jeuner, et dormir au moins sept heures. Le redoublement se joue souvent moins sur ce qu’on apprend que sur les conditions dans lesquelles on apprend.<\/p>\n
Cheikh Tidiane MBENGUE<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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